Moins de 39'58".

-13/07/08 (ronchin)

-un petit footing avec beaucoup de changement de rythme

Sortie sympa gachée sur la fin par retour des douleurs.

-10/07/08 (piste du luc)

-Echauffement + etirements + 2000m en 7mn35 + 1000m en 3mn45 + 1000m en 3mn39 + footing de recup

Encore une fois je suis bien en dessous des temps de passages demandés et j'aurais pu mieux faire sans des douleurs dans la jambes sui m'ont fait souffrir sur le dernier 1000m.

-9/07/08 (Ronchin , soir , terre et asphalte)

-30min + étirements + 10*1min / r1min + footing recup

Bon entrainement mais appartition de trés grosses douleurs à la jambe droite.

Et oui à force de tirer sur la machine ... ben elle casse. Bon là elle est pas encore cassée mais abimée je pense bien. En effet mon mollet droit me fait souffrir et j'ai peur qu'il lache , alors je laisse mon mollet se reposer et je vais en profiter pour faire du gainage et me motiver à maigrir un peu.

Et oui , une fois n'est pas coutume j'ai réunis les deux séances ensemble parceque j'y est fait quasiment la même chose.

-8 et 9/07/08 (Ronchin , soir , Asphalte et Terre)

-50mn à bonne allure avec quelques changements de vitesse

-2kg