Moins de 39'58".

-29/06/08 (Ronchin , Asphalte , Midi)

-7km en 34mn10 + étirements

-72.6kg

Aujourd'hui je n'ai pas du tout fait ce que j'étais censé faire mais fatigue+mal de jambes+soucis perso qui ocupent l'esprit = pas vraiment motivé pour courir. Mais je me suis quand même bougé les fesses et j'ai fait mon petit parcours de 7km(qui comporte trois montés vraiment pas faciles) , le temps que je fait et pas mal comparé à ceux que je faisais avant (il y a un an je faisais ça en plus de 45mn) je suis assez déçus d'avoir eu à modifier le parcours mais je pense aussi que ce sera une bonne décision sur le long terme. Je vais attaquer la semaine 3 le "couteau entre les dents" parceque le bilan de cette semaine est vraiment mitigé entre les deux excellentes séances de jeudi et samedi et l'absence de séance mardi couplé avec la mi-séance d'aujourd'hui.Bref une semaine pleine d'enseignements.

-28/06/08 (Phalempin , Terre , Midi)

-1h en footing + étirements + 10*21s avec 21s de récup + footing de récup + étirements

-72.6kg

Que dire de cette sortie? Déjà c'était sur mon lieu de prédilection et puis je ne sais pas j'avais le feu dans les jambes , je devais faire 1h à 5mn30 par km mais j'ai transformé ça en 1h de plaisir à courir dans la forêt à éviter les flacs de boue , à changer tout le temps de rythme puis aprés ce fut les fractionnés trés courts de 21s (je devais faire 100m en 21s mais dur de calculer 100 en foret) et là pareil j'étais plein d'énergie , j'ai du faire pas mal de rab ce qui n'est sans doute pas une bonne idée car je dois garder du jus pour les séances suivantes mais bon en ce moment le moral est trés bas (problèmes personnels) et je me suis retrouvé dans "ma" foret , de l'énergie jusqu'au oreils et des soucis à zapper alors je me suis amusé sans calculer et puis c'est aussi ça pour moi l'athlétisme: UN PLAISIR même si je me fixe des objectifs de chrono et que je travail sérieusement.

-26/06/08 (LUC , Piste , Midi)

-Echauffement + étirements + 8*400m /r200m trot (1'10"21 ; 1'14"48 ; 1'15"58 ; 1'16"98 ; 1'17"69 ; 1'18"79 ; 1'19"87 ; 1'18"56)

-72.3kg

Trés bonne séance , je suis surtout content parceque j'ai pris le temps de faire un vrai échauffement complet et cela se répercute trés positivement sur le résultat de ma séance. Je suis en dessous des temps demandés par le programme (1mn26s) est-ce une bonne chose je n'en sais rien mais je vais tout de même me renseigner. Attention quand même aux douleurs dans les ischios.

Il y a les trés bons sportifs , les genies du sport et puis il y a les légendes. Pour moi Hicham El Guerrouj entre dans cette dernière  catégorie , cet homme hors du commun est le plus grand coureur de demi fond de l'histoire , un homme qui a couru une bonne partie de sa carrière aprés une médaille d'or aux JO qui se dérober sans cesse à lui, il aura fallu attendre Athenes pour voir enfin la consécration du maitre. Cet homme inspiré telment le respect que les vaincus du jour exploisent de joie en le voyant franchir la ligne d'arrivée en tête , cela montre la "carrure" de ce monsieur hors norme et cette victoire restera dans les livres d'histoire du sport comme un des plus grands moments de l'athlétisme.

A regarder sans modération.

Bon comme je vous l'avez expliqué la séance 1 a été zappé pour cause d'examens militaires alors je commence ma semaine avec la sortie longue.

-25/06/08 (Phalempin , Aprés-midi , Terrre)

-Sortie longue 1h02mn , 145Bpm de moyenne , 600kcal

-72.6kg

Sortie agréable avec par moment d'excellente sensation , j'avais l'impression d'accéléré sans pour autant me fatiguer d'avantage , vraiment une bonne sortie.