Moins de 39'58".

-12/06/08 (Soir , RAC , Piste)

-Echauffement + 2 séries de 6*1mn / 45s recup + 5mn footing recup + Etirements + Abdos

-Bonne sensations , plutôt motivé , attention quand même à ne pas garder trops de réserve sur ce genre d'excercice , moins calculer et se donner un peu plus.

-71.8kg

Parfois les séances seront moins détaillés , c'est souvent à cause du fait que j'oublie d'utiliser mon chrono donc désolé mais parfois le contenu sera limité.

-11/06/08 (Soir , Ronchin , Asphalte)

-Sortie de récup , parcours de 7km , le but c'est de finir la séance avec de la réserve. (7km ; 36'07" ; 155 BPM de moyenne ; 387 Kcal ; 40% fat)

-Douleur mollet et genoux , incapacité à garder un rythme lent et fluide longtemps , paradoxalement une bonne sensation dans les montées.

-72.2kg

En fait j'ai un parcours dans Ronchin et Lesquin que je fait trés souvent , il fait 7km et est ponctué de trois montée assez solides.

J'apporte encore quelques précisions (ben oui mais il faut bien) 2 fois par semaine je m'entraine dans mon club du Ronchin Athletic Club et plus particulièrement sur une piste de 250m (vivement l'année prochaine , un nouveau club et une belle piste de 400m) ces entrainements ont lieu le mardi et jeudi soir et 95% du temps j'en profiterais pour faire du fractionné (j'expliquerai un peu mieux le fractionné dans un prochaine article).

-10/06/08 (Soir , RAC , Piste 250m)

-Echauffement +  4*750m avec 1'30" de recup (2'44" ; 2'42" ; 2'42" ; 2'32") + 5mn footing de recup + Etirements + Abdos)

-Jambes lourdes dés le début de la séance , trés mauvaises sensations , incapacité à avoir une belle foulée.

-72.2kg

Je vais devoir trouver une méthode pour insérer mes temps de passage car parfois il y en a beaucoup , je vais me creser un peu les méninges.

Pourquoi 0 ?

Parceque cette semaine qui va du 9/06/08 au 15/06/0 n'entre pas dans ma préparation à proprement parler , en fait elle sert à préparer la préparation (non je n'ai rien fumé d'illicite) ben oui je devais préparer mon corps à subir des séances d'entrainement parfois lourdes un peu comme un moteur que l'on chauffe avant de démarrer (bon celle là est pas térrible mais vous verrez je suis doué pour les métaphores et comparaisons).

Alors voilà maintenant que j'ai un peu expliqué on commence!

-9/06/08 (Soir , Ronchin , Asphalte)

-Sortie de 7km , pas de chrono , recherche de bonnes sensations , acceleration dans les 3 montées du parcours + Etirements.

-Bonnes sensations , bonne fatigue.

-72.2kg

Voilà comment se présenteront mes séances de manière général: la date avec moment de la journée , lieu et surface , le contenu de la séance , mes remarques sur mes sensations et autres , mon poids le matin (en sachant qu'un autre de mes objectifs et de passer sous les 70kg pour 1m80)

Ben je vais rester dans le simple et facile (je veux pas risquer un poblème au cerveau) je vais relater chacune de mes séances avec le plus de précisions possibles , je vais mettre un max d'articles en tout cas ceux que je trouve interessant enfin bref je vais m'éclater , mettre tout ce que j'aime et puis vous ferez le tris ( et ouai c'est mon blog , je fais ce que je veux).

Alors voilà cet article sert pas à grand chose mais j'ai jamais dit que tout allez être génial.

Bonne visite.